<p><img alt="" class="no-resize" src="{getImgUrl:img/qigong/logo/-qi-gong.gif:250!:127!}" style="width: 250px; height: 127px;" /></p>

<p style="text-align: justify;"><u><strong>Yi-Jin-Jing-Qi-Gong</strong></u></p>

<p style="text-align: justify;">Aussprache: I TSIN TSING TSCHI GUNG</p>

<p style="text-align: justify;">Bedeutung: Methode zur Transformation der Muskeln, Sehnen und B&auml;nder.</p>

<p style="text-align: justify;">Wir trainieren traditionelles Shaolin Qi Gong.</p>

<p style="text-align: justify;">Die alten &Uuml;bungen der Shaolin-M&ouml;nche steigern Vitalit&auml;t und Kreativit&auml;t. Sie verbessern die gesundheitliche Konstitution und k&ouml;nnen bis ins hohe Alter praktiziert werden.</p>

<p style="text-align: justify;">Es handelt sich hierbei um Qi-Gong-&Uuml;bungen die eine 1500-j&auml;hrige Tradition haben und von dem legend&auml;ren indischen M&ouml;nch Bodidharma (Begr&uuml;nder des Chan-Buddhismus) entwickelt wurden. (<a href="{getUrl:37:de}">mehr unter Geschichte und Tradition</a>)</p>

<p style="text-align: justify;">Qi Gong geh&ouml;rt zu den &auml;ltesten Heil-und Vorbeugungsmethoden der chinesischen Medizin Der Begriff &bdquo;Qi Gong&ldquo; setzt sich aus zwei chinesischen Schriftzeichen zusammen: Qi = Lebenskraft Gong = Arbeit Qi Gong bedeutet also sinngem&auml;&szlig; das Arbeiten mit der Lebenskraft, die in China als Qi bekannt ist. Nach chinesischem Verst&auml;ndnis lebt Qi in allem was nat&uuml;rlich existiert &ndash; sei es Mensch, Tier, Pflanze oder Mineral. Nur ihr Schwingungszustand &auml;ndert sich je nach Erscheinungsform.</p>

<p style="text-align: justify;">Das klassische Shaolin Qi-Gong (Yi-Jin-Jing-Qi-Gong) setzt sich aus 12 &Uuml;bungen zusammen die flie&szlig;end in einander &uuml;bergehen. Die Bewegungen werden dabei mit einer harmonischen Atmung koordiniert. Qi Gong f&uuml;hrt grunds&auml;tzlich zur Aufnahme neuer Energie aus der Natur, l&ouml;st Blockaden, st&auml;rkt die Abwehrkr&auml;fte, baut Stress ab und transformiert Emotionen.</p>

<p style="text-align: justify;">&ldquo;Den chinesischen Meistern zufolge wird jeder Mensch mit einem bestimmten Potenzial an Lebensenergie geboren. Stress im Alltag, ungesunde Lebensweise, Verletzungen ersch&ouml;pfen das Lebensenergiekapital eines Menschen. Qigong ist eine einfache Technik um die verlorene Energie zu ersetzen. Der Mensch hat die F&auml;higkeit durch sein Verhalten auf das Qi einwirken zu k&ouml;nnen. Diese F&auml;higkeit wenden wir im Qi Gong an, indem wir durch konzentrierte Entspannung und bestimmte k&ouml;rperliche wie energetische Bewegungen unsere geistige und k&ouml;rperliche Gesundheit unterst&uuml;tzen. Wenn der Fluss der Lebenskraft im K&ouml;rper &uuml;ber l&auml;ngere Zeit unausgeglichen ist, kann es zu Krankheiten und St&ouml;rungen kommen. Durch einen st&auml;ndigen ausgleich der Polarit&auml;ten sowie durch das Aufbauen und Speichern von Energie k&ouml;nnen Ungleichgewichte korrigiert und der nat&uuml;rliche Fluss der Lebenskraft wieder hergestellt werden. Die im K&ouml;rper befindlichen Energiespeicher k&ouml;nnen mit frischem Qi aufgef&uuml;llt werden, das dann nach Bedarf zur Verf&uuml;gung steht.&rdquo;<em> Quelle: Shi Xinggui &ndash; Shaolin Qi Gong &ndash; Energie in Bewegung</em></p>

<p style="text-align: justify;"><u>Wie wirkt sich das Atem-Qi auf den K&ouml;rper aus?</u></p>

<p style="text-align: justify;">Bei diesen langsamen und achtsam im Einklang mit der Atmung ausgef&uuml;hrten Bewegungen werden mehr Muskel- und Nervenzellen aktiviert als bei schnellen, ruckartigen Bewegungen. Dadurch transformieren sich die Faszien und k&ouml;nnen mehr Energie speichern; Die Durchblutung der Muskulatur verbessert such, weil sich die Kapillargef&auml;&szlig;e besser &ouml;ffnet; Verspannungen des Muskeltonus l&ouml;sen sich, und die Muskeln spannen sich neu und richtig. Dadurch werden einseitige &Uuml;berlastungen abgebaut, und alle Gelenke, Sehnen und B&auml;nder werden stabilisiert. Das wiederum wirkt sich positiv auf die Wirbels&auml;ule und die Bandscheiben aus und verhindert deren vorzeitige Alterung und Abn&uuml;tzung.</p>

<p style="text-align: justify;">Aufgrund des st&auml;ndigen Wechsels zwischen Anspannung und Entspannung beim Yin Jin Jing werden die Gelenke besser geschmiert, sodass gr&ouml;&szlig;ere Beweglichkeit m&ouml;glich ist und Krankheiten wie Arthritis, Arthrose oder Rheuma vorgebeugt werden kann. Durch die regelm&auml;&szlig;ige Aus&uuml;bung des Yi Jin Jing wird die Verletzungsgefahr f&uuml;r Muskeln, B&auml;nder und Sehnen, aber auch f&uuml;r die Knochen beim Sport oder im Alltag deutlich verringert. Der ganze K&ouml;rber wird fitter und belastbarer, elastischer und ausdauernder und kann sich nach einer Belastung oder H&ouml;chstleistung schneller wieder erholen. Yi Jin Jing soll kein Ersatz f&uuml;r Sport, Fitness oder Tanz sein, sondern eine Grundlage schaffen, auf der all diese Bewegungsarten besser und mit mehr Freude ausgef&uuml;hrt werden k&ouml;nnen.</p>

<p style="text-align: justify;"><strong><em>Quelle: Robert Egger - Die Shaolin Formel</em></strong></p>
